Sezon narciarski tuż tuż …

/, Wydarzenia/Sezon narciarski tuż tuż …

Sezon narciarski tuż tuż …

2018-08-24T09:53:27+00:00wtorek. 3 Grudzień, 2013|

Termin wyjazdu już uzgodniony. Sprzęt zakupiony. A czy jesteś odpowiednio przygotowany na taki wyjazd?

Każdy z nas chciałby w pełni wykorzystać urlop na nartach, bez przykrych zdarzeń na stoku kończących się często poważnym urazem. Górskie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe podsumowało działalność w 2011 r. Wszystkie grupy ratownicze podjęły 3854 akcji oraz interwencji na stokach narciarskich w tym Grupa Beskidzka GOPR 1044.

Poza urazem bezpośrednim, np. w wyniku zderzenia, w większości przyczyną pozostałych kontuzji są nakładające się mikrourazy i przeciążenia wynikające z naszych deficytów motorycznych (słabej kontroli nerwowo-mięśniowej) lub/i złych nawyków ruchowych.

Jak rozpocząć przygotowania do wyjazdu na narty?

Przygotowanie do sezonu warto zacząć od badania funkcjonalnego, które przeprowadzi doświadczony fizjoterapeuta, oceniając w pierwszej kolejności wzorce ruchowe (FMS). Kolejnym krokiem jest uzyskanie obiektywnych danych liczbowych dotyczących siły oraz wytrzymałości mięśniowej (fotel izokinetyczny Biodex) oraz stabilności posturalnej (platforma statyczno-dynamiczna Biodex). Finalnie na podstawie zebranych danych układany jest indywidualny plan treningowy, który nacelowany będzie na wzmocnienie słabych punktów układu mięśniowo-szkieletowego narciarza.

Systematyczne treningi rozpoczęte przynajmniej na miesiąc przed planowanym wyjazdem, z pewnością poprawią jakość i komfort jazdy na nartach, ale przede wszystkim pomogą zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji, zarówno u osób aktywnych jak i powracających po przebytym zabiegu ortopedycznym.

Już niedługo będzie dostępny nowy film informacyjny na temat badania funkcjonalnego, stanowiącego niezbędny element przygotowania do sezonu zimowego.

Przykładowe zdjęcia z treningu narciarskiego prowadzone z trenem przygotowania motorycznego.

Poniżej zamieszczamy film informacyjny na temat badania funkcjonalnego, stanowiącego niezbędny element przygotowania do sezonu zimowego.

Ta witryna używa plików cookie. Kontynuując jej przeglądanie, wyrażasz zgodę na używanie przez nas tych plików. Zobacz politykę prywatności. Zgadzam się